预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·甄子丹回应带辛芷蕾入行：终究是靠她自己
• ·2025年PlayStation年度游戏奖揭晓！《羊蹄山之魂》获七项白金殊荣
• ·炉石传说40宇宙萨满卡组介绍 炉石传说40宇宙萨上分卡组构筑一览
• ·孙颖莎获得乒超MVP
• ·青马课堂：安全骑马指南（下）
• ·巴蜀火锅闹泉州 美味扎堆不容错过
• ·双色球开9注707万分落8地 奖池余额27.18亿元
• ·双色球开9注707万分落8地 奖池余额27.18亿元
• ·双影奇境隐藏关首通 玩家获全球唯一成就：主创请客游瑞典
• ·泰方称本次泰柬冲突已致泰国超42人死亡 其中21人为平民
• ·NFL playoff picture: Which teams can clinch spots in Week 16?
• ·四川人喝酒的喝法：行酒令、龙门阵
• ·赵继伟当选CBA第四期月度最佳防守球员，为候选MVP加分
• ·双色球开9注707万分落8地 奖池余额27.18亿元
• ·“河港杯”第三届全国陆地风帆车公开赛收官
• ·10岁男孩做耐用性实验掰坏父亲4000美元SSD硬盘