预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·王者荣耀英雄羁绊buff在哪里看 王者荣耀英雄羁绊查看教程
• ·เมียนมาร์กำหนดวันเลือกตั้ง 3 ระยะ ครอบคลุม 265 เมือง จาก 330 เมืองทั่วประเทศ
• ·หุ้นไทยปิดภาคบ่ายวันนี้
• ·王霜：未来仍有留洋计划
• ·忽必烈和成吉思汗是什么关系？忽必烈是因何而死
• ·ข่าวปลอม อย่าแชร์! ตม.ไทยคุกคาม นทท.ที่เปลี่ยนเครื่องในไทยไปกัมพูชา ไม่เป็นความจริง
• ·18岁大学生路遇危难挺身而出
• ·"โรงเรียนดัดสันดานจีน" ทำร้ายร่างกาย ล่วงละเมิด ลักพาตัวนักเรียน
• ·2021年京津冀马术公开赛（天津博润思站）圆满完赛
• ·汕头亚青会计划招募60名赛前志愿者
• ·江江三人行｜数字人到底是啥？“小小陈”告诉你
• ·Snapseed手机版修图教程
• ·Snapseed手机版修图教程
• ·炉石传说2024最强卡组推荐 炉石传说卡组排行
• ·我的世界启动器java版怎么添加模组
• ·无悔华夏刘秀游历技能介绍说明